一、咎蒙头睡　　冬令天寒，一般盖厚被睡，因此，被窝内空气不简洁，再行再加人体弥漫出来的体臭汗臭味、呼屁中的二氧化碳、肠道排泄的危害气体，导致被窝内空气清澈。如果蒙头睡，不会使体内氧饱和度上升，相当严重则不会影响大肠生理功能，于次晨睡觉时会经常出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰落等症状。

　　二、留意温差、防治发烧　　初冬气温开始由变暖变冷，人们还不习惯，无法适应环境，因此发烧发病率低。由于清晨气温极低，因此在生活上要留意早睡晚起，防止身体不受风寒。

对于更容易发烧风寒的人，可以利用葱白三根，大蒜200克，水煎服，以防治发烧的再次发生。　　三、留意肌肤保温润燥　　在寒冬，由于干冷的气候，人体的表皮层血管不会膨胀，以增加热量散佚，但也导致皮肤层血液循环减缓，皮脂腺与汗腺功能减少，造成皮表的水分与脂肪含量大减半，若再行再加冷风风，更大大弱化了皮肤的抵抗力，因此，冬天的皮肤更容易变干糙、脆弱、甚至皲裂。在饮食方面，可多服用不含黏液质的食品，如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等，以提升血液中胶质含量，减少细胞内水分的留存。　　四、留意关节御寒　　由于关节附近多是肌腱、韧带等血管产于较较少的的组织，温度本来就较为较低，而且四肢较常曝露独自，更加不易散佚温度，使关节笨拙，血液循环劣，因而疼痛好比。

因此，关节炎患者在寒冬需强化御寒。若能在冬季临睡前温水泡脚，不但可以活血通络有益关节，并可安神宁志，增进睡眠中。

　　五、饮食燥必燥　　冬季饮食不应做到必要酸甜原则，由于冬季严寒，人们喜食燥食物抵挡寒邪，但必需留意的是，现代人营养多已不足，再加生活紧绷辛苦、睡眠不足，许多人更容易有虚火下降的情况，因此，若常有咳嗽、痔疮、嗜睡、长痘痘等症状的人，不能滥补；而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者，尤应防止不吃麻辣火锅。　　在寒冬中，常常不吃冰冷的食物、喝龙山的饮料、冰品、阴性的蔬菜水果（西瓜、番茄、黄瓜、胡瓜等），造成身体内外均遭到虚冷之反击，到了于隔年年春天，身体的身体健康必定大不受影响。

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